• 置顶出听说国留学中孤独抑郁想家情绪不稳定 ,是不是抑郁症?该怎么调节?

    准备出国留学,听说出国留学中孤独抑郁想家情绪不稳定的情况经常发生,这是不是抑郁症?该怎么调节呀
    我的提问 匿名用户 34130热度 1回答 56
    2019-03-01
    • 56

      已被推荐

      Chaowen Deng
      学士帽 合作导师作答 2019-03-01

      美国研究生攻读下来是很难的。要求相当高的英语水平和专业学术能力,所以失落孤独这些情绪都是存在的,但不算抑郁症,只是需要心理疏导,承受能力强的人就很少发生这些情绪。

       

      言归正传,如果一直想家,一直不开心的话该怎么办呢?

       

      1、不要自己一个人呆在房间!虽然有人享受独处,但是你如果一直处于这个状态的话,请一定要出去外面!不要留在房间里一个人胡思乱想。如果你想刷剧,可以抱着电脑去附近的咖啡厅点一杯咖啡(如果你想省钱的话可以去星巴克要一杯白开水)待一下午。如果你想学习或者看书,可以去学校图书馆或者学习室学习。身边有些轻微的噪音和其他人的走动,会让你感觉好一点的请相信我。

       

      2、

      培养兴趣。找到一件事,你在做这件事的时候会觉得很开心,很有成就感。你提到说你做什么都没兴趣,也不想搞学习,也许就是你现在做的事情没有带给你满足感。我觉得所有可以培养的兴趣里,最能解决思乡之苦的就是做饭!想吃什么就做什么!最有家乡味道的!最想吃的!快点跑去附近的超市买来食材试试啊。哪怕做的不好吃,也转移了你的注意力,让你的生活变得丰富了一点呀~

       

      当然,你也可以健身,可以跑步,把泪水变成汗水挥发出去,顺便收获了好身材~ 就我自己来说,我很喜欢刷纪录片。我觉得纪录片可以很快让我心静下来。相反看完那些韩剧或者综艺之类的我会感到很空虚,很浮躁什么都不想做。

       

      3、日记。把自己的难过,愤怒,不开心,统统写下来,不要放在心里。写作也是一种发泄的过程,通过文字的方式和自己对话,写着写着也许就豁然开朗了。

       

      4、旅游。到了美帝难道不去旅游吗!我住在新加坡这个地图上的小红点上的人简直羡慕的不行啊啊啊!我在美国的同学朋友圈都是丰富多彩的,今天在纽约,明天飞去了西雅图。美帝那么多大,抓住机会快点去看看呀~

       

      5、收拾房间。这个方法是最简单粗暴,见效最快的。看着房间一点点的变整洁,整个人也会豁然开朗起来。推荐日剧《我的家里空无一物》。女主虽然有点夸张,但是取其精华就好。

       

      6、工作。可以利用课余时间找点part-time或者intern之类的,好处多多啊!可以丰富简历,挣钱剁手,最重要的是让你忙起来,没时间想家。

       

      7、社交。这一点我放到最后是因为我不是很赞同因为孤单而去社交。像我刚才提到的,都到了读研究生的年纪了,再找到很知心的朋友是很难的。大家来自不同的背景,不同的价值观,相敬如宾的相处很容易,但是找一个懂你的人很难。


       

       

问答热门标签

留学美国.美国研究生 美国读研 美国工作 求职 哲学 中国大学 华盛顿大学(University of Washington) 高校教授 美国金融 英语 择校 实习 公共关系 美国高中 高等教育
确认删除吗?删除后不可恢复,请谨慎操作

加载中

加载中...
点击右上角分享给朋友或分享到朋友圈